การทำกายภาพบำบัดผู้สูงอายุที่บ้าน

การเคลื่อนไหวที่น้อยลงทำให้กล้ามเนื้อลีบแฝด การทำกายภาพบำบัดสม่ำเสมอจะช่วยรักษาความสามารถในการเดิน:

1. การฝึกทรงตัว (Balance Training)

ท่าก้าวเดินต่อเท้า หรือการยืนขาเดียวโดยจับพนักเก้าอี้ ช่วยเพิ่มความมั่นคงในการก้าวเดินและลดการล้ม

2. การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา

ท่าเหยียดเข่าตรงขณะนั่งเก้าอี้ ค้างไว้ 5 วินาที ทำสลับซ้ายขวา ช่วยให้หัวเข่าแข็งแรงและรับน้ำหนักได้ดีขึ้น

3. การยืดเหยียดเพื่อเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว

ช่วยลดอาการข้อติด โดยเฉพาะข้อสะโพกและข้อเท้า ทำให้ผู้สูงอายุสามารถก้าวเดินได้ยาวและมั่นคงขึ้น